ヒゲが濃くなることを防げる！？【抑毛効果のある食物をご紹介】
食生活一つで抑毛効果なんて期待できるの？
別記事「食生活でヒゲが濃くなる！？【意外な食べ物】」でも記述した通り、主に男性のみに生えているヒゲは男性ホルモンと深い関係性があります。
男性ホルモンは常に一定ではなく、様々な要因で増加したり、新たに分泌されたりして変化します。
その変化が大きくなり、男性においても女性においても体に存在している男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが崩れた時にヒゲが濃くなる可能性があるのです。
男性ホルモンの働きを活性化させたり、新たな分泌を促してしまうような生活習慣（今回のお話では特に食生活）
を送っていると、ヒゲをますますしっかりと根強く成長させてしまうことに繋がりかねないのです。
自分の体は意識とは関係なく自身の体を守ろうとする為、口から入ってきた体に悪影響を与えかねない毒素を一生懸命に排除しようとするのです。
その際にヒゲが濃くなるケースがあるということです。
その際にヒゲが濃くなるケースがあるということです。
特に体を酸化させる食物はヒゲを濃くしてしまう可能性が高いと言われます。
肉類（特に赤身）やインスタント系の食品などは体内で酸性の資質として蓄えられていき、毒素が溜まってしまうのです。
ということは、男性ホルモンが活性化したり、増殖しないような食べ物を口にすることで、体内の男性ホルモンの変化が抑えられることになり、食生活においてヒゲが今以上に濃くなることを防ぐことができる可能性があるのです。
「周囲の人と比べると、早期にヒゲが生えだしたから、今後もどんどん濃くなるのだろうか・・・遺伝のせいだから仕方がない・・・」と諦める必要はありません。
ちょっとした意識付けをし、食生活を見直すだけでその悩みの度合いが低減されるかもしれません。
抑毛効果が期待できる食物に共通して言えることは「低GI食品」だと言うことです。
「低GI食品」とは低インシュリン食品のことを指しており、このインシュリンとは体の中に取り込むことで血糖値を下げてくれる役割があります。
要するに 「低GI食品」は食後の血糖値を上がりにくくする食物のことだとご認識頂ければ良いです。
次項より抑毛効果に期待のできる食物をご紹介していきます。
抑毛効果が期待される食物
大豆や豆類
抑毛効果が最も期待できるとされている食物が大豆や豆類と言われています。
大豆や豆類に含まれる「大豆イソフラボン」が女性ホルモンと非常によく似た働きをすることによって、男性ホルモンの増加を抑えてくれるのです。
大豆イソフラボンは私達が日常生活を送る中で色々な場面で口にしています。
例えば納豆やお味噌、豆腐や豆乳などほとんどの方が日常的に摂取しているのではないでしょうか。
更に良いのが、大豆イソフラボンは多量に摂取しても必要ない分は体外に排出されるので、しっかり摂取しましょう。
また、大豆イソフラボンにはダイエット効果やがん予防にも期待される食物なので、毎日摂取できるように食事のメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか？
フルーツ類
体内の酸化を防ぐことで有名な「アンチエイジング効果」ですが、抗酸化作用があると認められています。
グレープフルールやレモン、キウイやパイナップルなどの果物はアルカリ性なので、アンチエイジング効果が期待でき、体に溜まった毒素を浄化してくれる働きがあります。
普段肉類やインスタント食品を摂取する方はアルカリ性の食品も併せて摂取されることをおすすめ致します。
野菜類（キノコ類も含む）
かぼちゃやサツマイモ、キャベツや茄子に人参など、他にもたくさんの種類があります。
野菜もフルーツと同様にアルカリ性食品となりますので、体内の毒素を浄化してくれる役割を持っていますので積極的に摂取していかれることをおすすめ致します。
アルカリ性食品の毎日積極的な摂取を
いかがでしたでしょうか？
抑毛効果のある食物とは、普段私たちが口にしている身近なものばかりだったと思います。
普段肉類やインスタント食品に偏りがちな方は、これを機に是非アルカリ性食品を積極的に摂取されてみてはいかがでしょうか？
アルカリ性のフルーツや野菜類を、人によってはスムージーにすることにより、更に摂取しやすくなりそうですね。
日々の努力で今以上にヒゲが濃くなることを抑えることができるかもしれません。
しかし抑毛効果というだけで、食生活の改善のみでヒゲを薄くすることは非常に難しいです。
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